疫情期間，上網(wǎng)課的孩子特別多。很多家長(cháng)都很焦慮，孩子這樣長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì )不會(huì )導致視力下降過(guò)快。其實(shí)，做好課間休息，可以很好的保護視力！

 

　　（1）課間休息時(shí)，眼睛要多看遠處，注意不要再盯著(zhù)電腦或手機屏幕了。這是因為我們人類(lèi)的眼睛就像一臺照相機，也像照相機一樣會(huì )自動(dòng)調焦。當看近處的物體時(shí)，需要眼睛來(lái)調節聚焦，同時(shí)眼睛附近的肌肉參與協(xié)調這一過(guò)程，時(shí)間久了就會(huì )疲勞。而在看遠處物體時(shí)，眼睛是放松和舒適的。建議同學(xué)們課間去陽(yáng)臺或自家院中眺望遠處物體，從而使眼睛得到休息。

 

　　（2）可以通過(guò)做眼保健操的方式讓眼睛得到休息。

 

　　（3）課間休息時(shí)，同時(shí)建議站起來(lái)活動(dòng)一下軀干和四肢，在不影響鄰居的前提下可在室內、陽(yáng)臺或院子里進(jìn)行跳繩、拍球、踢毽、室內操等空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長(cháng)時(shí)間緊盯電子屏幕出現的頸部及肩背部酸痛不適。我們創(chuàng )建了一套預防近視護眼健身操，幫助同學(xué)們居家時(shí)在較小的空間里舒緩、協(xié)調和活動(dòng)全身肢體和關(guān)節，同時(shí)也結合了對眼睛的活動(dòng)鍛煉和放松休息。建議在做操之前和之后應該閉目休息20秒鐘，以更好有利于眼睛恢復疲勞。