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每天一分鐘！四個(gè)動(dòng)作教你護好雙眼

時(shí)間：2020-07-08 14:55來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】每天一分鐘！四個(gè)動(dòng)作教你護好雙眼：請大家洗干凈雙手，跟著(zhù)小編來(lái)學(xué)分解動(dòng)作。 D一招：調眼隨手走聚焦點(diǎn) 幫助調理眼機能4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)動(dòng)作要點(diǎn)：兩眼交替看遠

　　每天一分鐘！四個(gè)動(dòng)作教你護好雙眼：

　　請大家洗干凈雙手，跟著(zhù)小編來(lái)學(xué)分解動(dòng)作。

　 D一招：調眼隨手走聚焦點(diǎn) 幫助調理眼機能4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　兩眼交替看遠方物體和近處手指，使兩眼兩眼轉換焦點(diǎn)，眼睛的內外肌肉聯(lián)合運動(dòng)。

　　第二招：護掌捂熨目盯暗處養目護眼緩疲勞4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　在掌心的溫熱溫度下，讓雙眼進(jìn)行轉動(dòng)和拉伸，眼部代謝加快，供養改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進(jìn)眼部周?chē)难貉h(huán)。

　　第三招：補雙眼定轉手抱頸促血循環(huán)補營(yíng)養4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　雙手交握抱頸，讓視線(xiàn)上下左右移動(dòng)，促進(jìn)腦部和眼部的血液循環(huán) 供足眼球必備養分。

　　第四招：明順時(shí)方正逆時(shí)圓活絡(luò )眼球明視力4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　用目光順時(shí)針畫(huà)正方形，逆時(shí)針畫(huà)圓，鍛煉眼外肌同時(shí)提升大腦協(xié)調能力。

　　這套“調護補明”護眼操有一套小口訣，幫你輕松記起來(lái)！

　　4步動(dòng)作1分鐘，調護眼明做起來(lái)早晚兩次，一次四招，緩解視疲勞。養眼小妙招，一起用起來(lái)！

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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